授業中や仕事中にグルグルとお腹が鳴ってしまい、恥ずかしい経験をされた方もいるのではないでしょうか。

意識すればするほど鳴ってしまう、なんていうこともありますよね。

お腹が鳴ることを「腹鳴」と呼びますが、実は病気のサインであることも。

もちろん病気ではなく、気にしなくてもいい場合もあります。

空腹時以外に腹鳴をもたらす原因について見ていきましょう。

 

Sponsored Links

 

お腹がグルグル鳴る原因

はてな

 

健康な状態でお腹がグルグル鳴るのは、お腹が空いた時が多いですが、それ以外の理由で鳴っていることもあります。

刺激のある食べ物

熱すぎるもの、冷たすぎるものを食べてお腹が鳴ることがあります。

これらは胃腸に負担がかかるため、胃腸の働きが活発になって「腹鳴」を起こしているんですね。

他に刺激になる原因としては、辛すぎるものや甘すぎるものなど、過剰な味付けの食べ物があります。

刺激になるような食べ物を控えることで、腹鳴の改善はできます。

 

胃腸に溜まったガス

「呑気症」といって無意識に空気をのみ込むことでガスが胃腸に溜まり、お腹が鳴るということもあります。

炭酸飲料を多量に飲んだり、食事をよく噛まずにガツガツと食べる時に一緒に空気を呑んでしまったときにも起こりえます。

また心理的な不安や緊張から、奥歯を噛みしめた時に空気を飲み込んでしまう「かみしめ呑気症候群」というものもあります。

特に心配する必要のない病気ですが、本人にとってはストレスになってしまうこともありますよね。

呑気症はストレスが原因で誘発されるので、自分で空気をのまないように意識していくことが必要になってきます。

 

お腹が満腹

満腹時でもお腹が鳴ることがありますが、どちらかというとグ~という空腹時の音よりも、ゴロゴロ消化しているような音でしょうか。

でもこれは胃腸が元気に働いているサインなので、気になる場合は背筋をしっかりのばすなどして、腹式呼吸をしてみて下さい。

 

Sponsored Links

 

 

過敏性腸症候群もお腹が鳴る!

腹痛

 

「腹鳴」が起きる時に、下痢や便秘も伴っている場合は過敏性腸症候群の可能性があります。

過敏性腸症候群は大きな症状から3つのタイプにわかれます。

 

  • 下痢型 : 比較的男性に多く、腹痛や泥状便、水様便を繰り返します。大事な仕事の前や、トイレに行けない状況に限って便意を催すことも。
  • 便秘型 : 比較的女性に多く、排便感があるのに便が出ず、腹痛も伴います。市販の便秘薬が効かない傾向があります。
  • 交代型 : 下痢と便秘が数日おきに交互にあらわれます。

 

他に色々な症状があらわれる

過敏性腸症候群では、他にも様々な症状があらわれます。

 

  • 頭痛
  • めまい
  • 吐き気
  • 嘔吐
  • 食欲不振
  • 腹部膨満感
  • 肩こり
  • 疲れやすい
  • 不眠
  • うつ症状
  • お腹が鳴る

 

空腹時にお腹が鳴るものと違って予兆がなく、突然グルグルと鳴るのも特徴。

過敏性腸症候群の原因は実ははっきりとは分かっていないのですが、ストレスが非常に関係しています。

過労や日々のストレスにより自律神経のバランスが悪くなり、胃腸が過敏になっているので余計に症状が出やすくなっているのです。

通常、下痢や便秘には細菌感染や病気など、原因となるものがあります。

しかし原因がはっきりせず、病院で検査をしても異常がないのに症状が続く場合は、過敏性腸症候群と診断されます。

 

Sponsored Links

 

腹痛はある?

はてな

 

一般的な便秘と、過敏性腸症候群の便秘との違いは、腹痛があるかないか。

便秘でも腹痛がすることはありますが、普通はそこまでひどいものではありません。

薬物療法もあまり効果が出ないことが多く、原因として考えられるストレスを取り除くことが一番の改善策になります。

性格もあるのでなかなか難しいですが、食事改善や運動などでストレス改善につながるライフスタイルを送るように心がけましょう。

長期的に根気よく続けることが大切で、一向に症状が改善しない場合には薬物療法が取り入れられます。

 

過敏性腸症候群の人は善玉菌が少ない!?

過敏性腸症候群の原因で、有力なものとして考えられているのが、細菌感染による腸管炎です。

一部の患者さんでは、感染性腸炎になった後に発症する確率が高いということが分かっています。

また興味深いデータとして過敏性腸症候群の人の腸内の善玉菌は非常に少なく、悪玉菌が増えて症状が出るともいわれています。(*1)

 

善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことによって過敏性腸症候群の症状が改善されたという報告もあります。

ヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆やぬか漬け、キムチのような発酵食品を摂取しましょう。

根本的にストレスがあっては改善も妨げられてしまいますので、ストレス解消もしっかり行いましょうね。

 

 

さいごに

過敏性腸症候群になってしまうと、外出など日常生活に支障が出てしまい、辛い思いをします。

ストレスを感じやすい人が多いので、乳酸菌をたっぷり摂りながら生活習慣を改善していければいいですね。

 

⇒ やさしさたっぷりホコニコの高品質ラクトフェリン+乳酸菌!
初回特別価格 1980円(税別)送料無料・手数料無料

 

食後に腹痛が起こる7つの原因

左脇腹に鈍痛がする原因は便秘!?

生理前にお腹が張る4つの原因!張りを解消するには?

 

【参考】
(*1) 日本消化器学会「機能性消化管疾患診療ガイドライン2014 過敏性腸症候群(IBS)」

 

Sponsored Links